Lørdag 4 april

SENTERERING , DET 3. GRUNNPRINSIPPET

Å være senterert, kan bety så mye forskjellig. Noen tenker det om stødige personer , som ikke så lett lar seg vippe av pinnen. En person som ikke lar seg stresse, men har god kontroll på seg selv, en indre ballanse.

For utøvere innen forskjellige  kampsporter er det veldig viktig å være senterert.

Sally Swift var født med skoliose, en sidekromming av ryggen. For å trene opp ryggen sin, og fungere best mulig, fikk hun hjelp av mange forskjellige terapeuter, og lærte mange teknikker som hun etterhvert fant ut at hun kunne bruke først i egen ridning, deretter i undervisning. Hun ble anbefalt å drive med idrett, hvor hun kunne bruke begge sidene av kroppen likt. Skigåing er en annen idrett som er «likesidig». Det finnes faktisk også ei bok som heter centered skier. Dessverre har jeg ikke kommet over den boka, men tanken om den dukket opp da jeg ufrivillig ble med utfor ei slalom løype i Hafjell  for noen år siden . Jeg var frivillig med i bakkene, med lånte ski. Med så mye hest som jeg har å trene, så hverken står eller går jeg på ski hver vinter. Derfor var det meningen at jeg skulle prøve de enkleste løypene. Men en av Brages unge, tøffe kolegaer ( Dette var årsfest-tur for Prøven bil.), lurte med oss opp i ei løype merket for langt mer erfarne kjørere. Det er jo liksom ingen vei tilbake , når en først har satt utfor . Og jeg kan absolutt ikke kjøre slalom . Kunne jo slengt meg ned, men fant ut at det var nok best å holde seg på beina. Og ballansen er best når en er senterert, kom jeg på. Fikk med meg litt om hvordan jeg skulle forskyve vekta på skiene, og så hadde jeg lest om å late som en kjører kulekjøring på ski i  boka om senterert ridning, for å få god fjæring i knærne når en rir. Det gikk i allefall såpass bra at det ble flere turer opp og ned. 🙂

Når en ved hjelp av pust og indre bevisthet, kan senke tyngdepunktet til kroppen i sentrum, oppnår en bedre ballanse. Swift, som tidligere nevnt er ekstremt opptatt av anatomi, forklarer nøyaktig hvor i kroppen dette er i sin bok. Når jeg enkelt forklarer mine elever hvor dette er, så får de beskjed om å legge ei hånd på magen, med tommelen i navlen og resten av hånda under. Ved hjelp av myke øyne, pust og leke med sin indre bevisthet, skal de så gå innenfor hånda på framsiden av ryggsøyla. Der har vi et senter for de sterke musklene og nerver, som holder oss i ballanse og gir oss god kroppsbeherskelse. Dette er også vårt energisenter.

Når vi tar styrken fra dette senteret, blir vi sterkere, men på en positiv måte. Når vi tar halvparadene fra senteret , gjør vi det med en mykere hånd. Dette setter hestene stor pris på, da vi heller ikke blir så stive i kroppen. Å senterere seg og vokse ( å rette seg opp ved å vokse opp ved hjelp av pusten, ikke rette seg stiv), er faktisk en liten halvparade. En halvparade skal reballansere hesten. En senterering + vokse er en reballansering av rytter. Gjør vi det ofte, er det ikke sikkert hesten blir så uballansert, at vi trenger å ta fysiske halvparader.

En morsom øvelse for å trene seg opp til å bruke styrke fra senteret, er å gjøre det når en skal åpne syltetøylokk eller flaske korker. Det er helt utrolig hvor sterk en blir.  Lenge før jeg hadde lest denne boka , men omtrent samtidig som den ble skrevet, i 1985, bestemte jeg meg for å sette Brage sine kompiser i repekt. De var noen riktige tøffinger, og jeg var ei lita jente fra byen ( syntes de). En av kjekkassene fikk ikke opp korka på soloflaske si. Halvliters flasker med skrukork var helt nytt da. Flaskene var av glass. Kom hit med den, sa jeg, du er vel for svak. Korka gikk opp lett som bare det, men jeg bestemte meg for å skru den så fast at han ikke fikk den opp igjen. Det endte med at jeg skrudde av hele flaskehalsen. Det ble stilt av kjekkasene, som bare stirret forskrekket på meg , flaska i to deler, og Brage. Var nok skikkelig senterert både fysisk og psykisk akkurat da. 😉

Fra boka:

HVA DU MÅ HUSKE:

• Finn det fysiske senteret med hånden.
• Bruk myke øyne.
• Pust gjennom senteret.
• Flytt bevistheten din ned til senteret.

HVA DU OPPNÅR:

• Ballanse, kroppsbeherskelse og energi.
• Lavere tyngdepunkt.
• Overkroppen virker lettere, mer stabil og lettere å beherske.
• Setet og underkroppen virker tyngre og stødigere.
• Spenninger som blokkerer energistrømmen i kroppen, blir redusert.
• Du blir avslappet og klar for neste bevegelse eller øvelse.

 

VOLTIGE KREVER GOD BALLANSE